Normas de Higiene Visual
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Hay que sentarse correctamente: pies apoyados en el suelo y espalda derecha.
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Los muebles deben ser apropiados para los niños: la silla debe ser graduable en altura y la mesa de trabajo debe estar en un plano inclinado de unos 15º a 20º. Usar un atril de lecto-escritura.
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La iluminación es muy importante: hay que estudiar con una iluminación en el techo y otra directamente sobre el plano de trabajo, que no dé directamente sobre el plano de trabajo y que no haga sombra al escribir. Colocar el flexo a la izquierda si eres diestro y a la derecha si eres zurdo.
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La distancia de lectura no tiene que ser demasiado corta, la distancia ideal es aproximadamente del codo hasta la primera falange.
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Al leer, los antebrazos han de estar apoyados sobre el plano de trabajo.
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No se debe leer con la cabeza, sino con los ojos. Esto puede ser un signo de un problema visual.
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Se debe situar la mesa de trabajo, a ser posible, delante de una ventana para poder mirar a lo lejos cada cierto tiempo.
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Interrumpir la actividad visual prolongada en visión próxima, levantando la cabeza o cambiando de postura.
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En cuanto a la televisión se deben evitar brillos, nunca se debe ver con la luz apagada de la habitación, no debe ser demasiado cerca, ni tumbado en el suelo.
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La dieta alimentaria debe ser rica en vitamina A (zanahorias, ciruelas, yema de huevo), verduras y frutas.
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Son recomendables las salidas al campo, a espacios libres o abiertos.
Gabriel Ruiz Fabra
Óptico-Optometrista y Terapeuta Visual Col. 20662 ; Director de Educando tu mirada. Socio clínico de SIODEC. La terapia visual es mi vida, la optometría es mi pasión.
