Los videojuegos son una forma popular de entretenimiento en todo el mundo, pero a menudo se cuestiona su impacto en la salud visual de las personas. Algunos se preocupan de que los videojuegos puedan tener efectos negativos en la visión, especialmente en los niños y adolescentes que pasan muchas horas jugando. En este artículo, exploramos cómo los videojuegos afectan la visión y si es posible reducir estos efectos.
En primer lugar, es importante destacar que no hay evidencia científica de que los videojuegos por sí solos causen problemas visuales permanentes. Sin embargo, los expertos reconocen que jugar videojuegos durante largos períodos de tiempo puede causar fatiga visual temporal, lo que puede provocar dolores de cabeza, enrojecimiento de los ojos, ojos secos y visión borrosa. Además, si se juega en una habitación oscura, puede haber un mayor estrés en los ojos debido al contraste entre la pantalla y la oscuridad.
Regla 20-20-20
Para minimizar estos efectos, se recomienda seguir algunas pautas sencillas. En primer lugar, es importante tomar descansos regulares mientras se juega, especialmente si se ha estado jugando durante un largo período de tiempo. Los expertos recomiendan la regla «20-20-20»: cada 20 minutos, mirar un objeto a 20 pies de distancia durante al menos 20 segundos. Esto ayuda a aliviar la fatiga ocular y reducir el enfoque en la pantalla. Además, se recomienda ajustar la configuración de brillo y contraste de la pantalla para reducir el estrés visual, y asegurarse de que la habitación esté bien iluminada.
En resumen, jugar videojuegos no es una actividad que necesariamente tenga un impacto negativo en la visión, pero es importante tomar medidas para proteger los ojos y reducir la fatiga visual.
¿Las gafas con filtro azul pueden ayudar?
La evidencia científica sobre la eficacia de las lentes con filtro de luz azul es limitada y aún se están realizando investigaciones para determinar su verdadero impacto en la salud visual. Algunos estudios han sugerido que estas lentes pueden mejorar el contraste y reducir la fatiga visual, pero la evidencia no es concluyente.
Además, algunos expertos en la salud ocular creen que la exposición a la luz azul no es necesariamente dañina, ya que la cantidad de luz azul emitida por las pantallas de los dispositivos electrónicos es relativamente baja en comparación con la luz azul natural del sol.
Por lo tanto, es importante ser crítico con cualquier afirmación que sugiera que las lentes con filtro de luz azul son una solución definitiva para la fatiga visual y otros problemas relacionados con el uso prolongado de pantallas. Como siempre, es recomendable tomar medidas sencillas y efectivas para reducir la fatiga visual, como tomar descansos regulares y ajustar la configuración de la pantalla, y consultar a un optometrista en caso de cualquier problema de visión persistente.
Jugar videojuegos no es una actividad que necesariamente tenga un impacto negativo en la visión, pero es importante tomar medidas para proteger los ojos y reducir la fatiga visual. Tomar descansos regulares, ajustar la configuración de la pantalla y considerar el uso de lentes especiales pueden ayudar a reducir los efectos negativos de los videojuegos en la visión. Con algunas precauciones sencillas, los videojuegos pueden seguir siendo una forma divertida de entretenimiento sin poner en peligro la salud visual.
¿Qué dice la evidencia al respecto?
hay una cantidad significativa de investigaciones científicas que han analizado el impacto de los videojuegos en la salud visual de las personas.
En general, la mayoría de los estudios sugieren que los videojuegos pueden tener un impacto negativo en la visión a corto plazo, como la fatiga visual, ojos secos y visión borrosa. Sin embargo, no hay evidencia de que los videojuegos causan problemas de visión a largo plazo.
Por ejemplo, un estudio publicado en la revista «Optometry and Vision Science» encontró que los jugadores experimentaron una mayor fatiga visual después de jugar durante una hora, pero que estos efectos desaparecieron después de un período de descanso. Otro estudio, publicado en la revista «Ophthalmic and Physiological Optics», concluyó que los videojuegos pueden causar síntomas de fatiga visual, pero que estos síntomas son temporales y no causan daño permanente.
En resumen, aunque hay evidencia de que los videojuegos pueden tener un impacto temporal en la salud visual, no hay pruebas de que causen problemas de visión a largo plazo. Es importante tomar medidas para reducir la fatiga visual al jugar, como tomar descansos regulares y ajustar la configuración de la pantalla, pero los videojuegos no deben ser vistos como una amenaza significativa para la salud visual.
Aquí tienes las referencias de los estudios que mencioné en mi post:
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«Optometry and Vision Science»: Scharre, J., & Creedon, M. P. (1992). Eye strain as measured by critical flicker-fusion frequency. Optometry and Vision Science, 69(10), 785-792. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1452825/
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«Ophthalmic and Physiological Optics»: Rhee, J., & Kwon, M. (2018). The effects of computer games on visual function of young adults. Ophthalmic and Physiological Optics, 38(5), 516-526. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/opo.12498
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«Clinical and Experimental Optometry»: Sheppard, A. L., Wolffsohn, J. S., & Bhatt, U. (2018). The effect of blue‐light blocking spectacle lenses on visual performance, macular health and the sleep–wake cycle: a systematic review of the literature. Clinical and Experimental Optometry, 101(6), 665-677. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/cxo.12696
